Es gibt nur eine gute Sache über über-Essen ... Wir wissen, wann wir es tun! Wir Schal auf der Artischocke und Spinat Vorspeise bis 1200 Kalorien auf 1500 Kalorien nach einem Teller Fajitas. Wow! Das ist gut! (Nein, Sie können nicht über ein Pecan-Pie mit Eis!) Es besteht kein Zweifel, dass zu viel zu essen.
, aber wussten Sie, dass Sie verbrauchen Hälfte oder mehrere der empfohlenen Tagesbedarfs an Kalorien in Zucker gesüßte Getränke, und nicht einmal, dass du getan hast?
Selten haben wir jammern, dass wir nicht glauben, dass trinken die ganze Sache. Selten haben wir unsere Umwelt und stöhnt, als wir nach dem Genuss von 20 Unzen Cola bis 230 Kalorien gefüllt.
Summe dieser Kalorien Ihr Getränk auf einer täglichen Basis, und Sie werden sehr iznenađeni.Učitava latte ... 250 kalorija.Dvokrevetna Schluck Soda mit Mittagessen ... 600 Kalorien (okay, sagen wir mal einem halben Schluck Doppelzimmer 300 Kalorien). Das Paar Biere nach der Arbeit ... 250 Kalorien. Sweetened Eistee mit Abendessen ... 200 kalorija.Viski mit Wasser oder zwei in den Abend ... 400 Kalorien.
Einige Experten haben sogar vorgeschlagen, dass ein großer Teil des Adipositas-Krise in Amerika ist heute ein einzigartiges für und Zucker gesüßte Getränke trinken wir!
Dies ist eine schlechte Nachricht! Es ist jedoch auch eine gute Nachricht, weil es einfach zu schneiden zuckerhaltigen Getränken ist. Ersetzen Sie sie mit Wasser mit einer Scheibe Limette, Diät-Cola oder Mineralwasser mit Zitronenaroma. Nach unten, um die Größe latte, trinken Sie ein Glas Orangensaft, nicht "groß", versuchen helles Bier. Wenn Sie durstig sind, trinken Wasser zuerst, so dass Sie Ihren Drink enthalten Kalorien statt mit einem Durst.
Wenn Sie junge Leute, die gerade aufs College gegangen sind und aus Furcht vor den "Erstsemester fünfzehn" haben, dazu auffordern, ihre "Koks Gewohnheit" zu verlieren. Man kann mit Zucker gesüßte Limonade pro Tag kann zu Gewichtszunahme 15 Pfund in einem Jahr! Dies ist nichts anderes als eine Gewohnheit, die ein großes bezahlen können zurück, wenn aufgegeben.
Seien Sie vorsichtig bei so genannten "Gesundheits-Drinks". Wir kaufen sie wegen der vielen Versprechungen, die auf dem Etikett sind, von denen viele irreführend. Die Anforderungen sind, dass Sie Muskeln aufbauen, jump-start unser Gehirn, unser Appetit zu zügeln, Gewicht zu reduzieren. In der Tat, trotz aller Behauptungen über Vitamine und Mineralien im Getränk enthalten ist, ist fast immer zu niedrig, um wirklich einen Unterschied machen.
Deshalb als Teil Ihrer Gewichtsverlust Plan, vergessen Sie nicht Ihre Getränke zu beobachten. Jeder Alkohol, hochkalorische (non-gesüßte) Getränke (Mokka, Latte geladen), Gesundheits-Getränke, Coca-Cola, Kick, gezuckerter Tee, Säfte ... überschüssigen Kalorien in ihren Faktor, wenn Sie Ihren Tag planen. Damit wird Gewichtsabnahme erleichtern.
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